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건강43

만병의 근원인 비만 의 모든 것 (원인과 증상) #1 1996년 세계보건기구는 '비만은 장기 치료가 필요한 질병'으로 규정하였습니다. 그 이후 비만은 현 인류가 극복해야 할 중요한 질병 중 하나로 인식되고 있습니다.  비만은 비만으로 그치는 것이 아니라 각종 질병의 원인이 될 수 있으며, 정신적인 질병까지 유발할 수 있습니다. 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압, 지방간,  뇌졸중, 수면무호흡증, 통풍, 골관절염, 월경이상, 대장암, 유방암 등이 대표적인 비만과 관련된 질병들입니다. 비만의 정의비만은 체내에 과도한 지방이 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태를 말합니다. 체질량지수(BMI) 기준으로 30 이상일 때 비만으로 정의됩니다. BMI가 25-29.9인 경우 과체중, 30 이상인 경우 비만, 40 이상인 경우 고도 비만으로 분류됩니다.비만의.. 2024. 6. 14.
고민되는 입냄새 해결하기 입냄새는 매우 흔한 문제로, 인구의 절반 이상이 경험하고 있습니다. 입냄새의 주된 원인은 입 안의 세균이 음식물 찌꺼기, 침, 떨어진 구강점막세포 등의 단백질을 분해하며 발생하는 휘발성 황화합물 때문입니다. 입냄새를 본인 스스로 느끼는 순간부터 심리적으로 위축될 수 있고, 심할 때는 사회생활에도 지장을 줄 수 있습니다.  입냄새의 원인을 정확히 이해하고, 효과적으로 관리하는 방법을 알려드리겠습니다.입냄새 나는 원인구강 위생 부족 구강 내 음식물 찌꺼기와 플라그가 축적되면 세균이 번식하여 입냄새를 유발합니다. 치아 사이사이, 잇몸, 혀 표면에 남아있는 음식물 찌꺼기가 세균의 먹이가 되어 불쾌한 냄새를 발생시킵니다.건조한 입 입안이 건조하면 타액의 세정 작용이 감소하여 세균이 쉽게 번식합니다. 이는 주로 물.. 2024. 6. 14.
하체 근육의 손실 측정방법 근육이 부족하진 않은지 어떻게 확인할 수 있을까?우리 몸의 70% 근육이 하체에 몰려있다한다 . 다시 말해 하체 근육이 중요성을 말해주는지표인 셈이다. 하체 근육이 부족하지 않은지 어떻게 확인할 수 있을까?  유럽노인병학회에서 발표한 '근감소증 새로운 진단 기준'을 보면 다음과 같다. 1. 근력 테스트스쿼트 테스트방법: 무게 없이 스쿼트를 해봅니다.어깨 너비로 다리를 벌리고 선다.무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다.대퇴부가 바닥과 평행할 때까지 내려간다.천천히 다시 일어난다.평가: 연속으로 15회 이상 수행할 수 있는지 확인합니다. 15회 이상 수행이 어렵다면 하체 근력이 부족할 수 있습니다. 2. 유연성 테스트햄스트링 유연성 테스트방법: 앉아서 다리를 앞으로 뻗고 손끝이 발끝에 닿는지 확인합니다... 2024. 6. 2.
근육을 유지하기 위해 올바른 생활 습관 근육의 증감은 우리 몸의 영양, 수면, 수분, 운동 상태가 복합적으로 영향을 미치므로 하루 이틀 사이에 갑작스럽게 빠지지 않는다. 따라서 근 손실에 대한 강박을 가질 필요는 없으며, 장기적으로 근 손실을 초래하는 습관에 대해 알아두는 것이 도움이 될것이다.  근 손실 초래하는 습관 5가지1. 반복적인 고강도 훈련 근력 운동을 하는데도 근육량이 늘지 않는다면 고강도의 운동을 무리해서 하고 있지 않은지 살펴봐야 한다.  근육 운동은 60~90분 이상 하지 않는 것이 좋다. 그 이상 운동을 하게 되면 근무력증이 생길 수 있으므로 주의가 필요하다 2. 공복 상태에서의 유산소 운동우리 몸은 근육에 저장된 단백질을 사용하게 된다. 그렇게 되면 새로운 근육을 생성하거나 회복하는 데 제한이 생기며 근 손실이 나타날 수.. 2024. 6. 2.

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