고혈압4 뇌졸중 예방과 관리: 건강한 삶을 위한 필수 지침 뇌졸중은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 생존하더라도 심각한 후유증을 남길 수 있는 위험한 질환입니다.그러나 올바른 예방과 관리로 그 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 뇌졸중의 정의, 원인, 증상, 그리고 효과적인 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 뇌졸중의 정의뇌졸중(Stroke)은 뇌로 가는 혈액 공급이 갑자기 차단되거나 뇌혈관이 터져서 발생하는 질환입니다. 뇌에 충분한 산소와영양이 공급되지 않으면 뇌세포가 급격히 손상되거나 죽게 됩니다. 뇌졸중은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다:허혈성 뇌졸중: 뇌로 가는 혈관이 막히는 경우로, 전체 뇌졸중의 약 80%를 차지합니다.출혈성 뇌졸중: 뇌혈관이 파열되어 뇌출혈이 발생하는 경우입니다.뇌졸중의 원인뇌졸중.. 2024. 7. 12. 심혈관계 질환 예방의 비밀: 당신의 심장을 지키는 8가지 방법 심혈관계 질환은 우리 몸의 주요 장기인 심장과 혈관에 영향을 미치는 질환으로, 전 세계적으로 많은 사람들에게 큰 건강 문제로 다가오고 있습니다. 이 질환의 주요 원인으로는 불규칙한 생활습관, 잘못된 식습관, 그리고 유전적인 요인이 꼽힙니다. 특히, 고지방 식품의 과잉 섭취와 같은 현대인의 식생활 변화는 심혈관계 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 심혈관계 질환을 예방하기 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동, 그리고 스트레스 관리 등이 중요합니다.심혈관계 질환을 예방하기 위해 주목해야 할 8가지 요인에 대해 살펴보겠습니다. 심혈관계 질환을 예방하기 위해 주목해야 할 8가지 요인연령나이가 들수록 심혈관계 질환의 위험이 증가합니다. 이는 자연스러운 노화 과정에서 혈관이 딱딱해지고, 혈압이 상승하는.. 2024. 7. 12. 고혈압환자의 운동 방법 # 6 고혈압의 원인을 찾아 해결하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해 우리는 활성산소와 호모시스테인으로 인한 상처와 염증을 줄이고, 인슐린 저항성을 개선하고, 혈관을 막고 있는 칼슘 플라크를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관과 충분한 물 섭취, 그리고 필요시 의학적인 치료가 필요할 수 있습니다. 마지막으로, 어떻게 운동하느냐에 대해 간략히 설명하고 이 글을 마칠까 합니다. 1.운동 - 방법이 중요하다고혈압이나 협심증, 당뇨 등의 증상이 나타나는 분들은 단지 운동을 한다보다 어떻게 운동하느냐가 훨씬 더 중요합니다.결론부터 얘기하면 걷거나 천천히 뛰는 운동보단 전력질주를 20초하고 30초 쉬고, 또 20초하고 30초 쉬고 이런 식으로고강도 인터벌 트레이닝을 해야 운동효과가 큽니다... 2024. 6. 22. 고혈압 환자의 인슐린저항성 개선 방법 # 3 이제 혈압이 올라간 원인을 알게 되었으니 그것을 찾아 없애야 합니다. 간단히 말하자면 콜레스테롤을 많이 만드는 이유인 활성산소와 호모시스테인으로 인한 상처와 염증을 줄이고, 혈액의 당을 높이는 인슐린저항성을 개선시키고 혈관을 막은 칼슘플라그를 없애면 되는 것입니다.이 장에서는 아래 6가지 방법을 통해 혈압을 낮추는 방법을 알아보도록 하겠습니다.1. 인슐린저항성 개선2. 활성산소, 호모시스테인 제거 3. 염증 제거4. 칼슘 플라그 제거5. 식이- 탄수화물과의 전쟁6. 운동- 방법이 중요하다. 1. 인슐린 저항성 개선고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등의 심뇌혈관 질환에서 인슐린이 가장 큰 원인이 되기 때문에 , 의 개념을 알고 가야 합니다.은 혈액 내의 포도당 수치를 조절하는 중요한 호르몬입니다. 일.. 2024. 6. 19. 이전 1 다음
