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빈 고전파 형식을 완성한 음악의 파파 하이든 #4 [ Franz Joseph Haydn ] (1732년 ~ 1809년)교향곡의 아버지이자 현악 사중주 곡의 어머니로 불리는 하이든은 엄청난 불량의 작품을 만든 다작 작곡가이면서 고전파 시대의 교향곡 형식, 즉 소나타 형식과 기악 편성법을 확립한 위대한 작곡가이다  빈의 방랑 생활하이든이 이렇게 많은 작품을 남기게 된 것은 그의 극히 모범적인 삶과 연관이 있다 그는 오스트리아의 헝가리 국경 근처의 작은 마을에서 태어났으며 아버지는 소박한 목수였다 당시의 대부분의 음악가들이 음악가 집안에서 태어나 어려서부터 음악적 환경에 익숙했던 것과는 달랐다 그러나 어려서부터 음악적 재능을 나타내어 8살에 빈에 있는 성 슈테판 대성당의 합창대원이 되면서부터 그의 음악인생은 시작되었다  17살 무렵에 변성기를 맞이하여 더 이.. 2024. 6. 5.
성스러움과 세속이 동시에 존재한 음악가 헨델 #3 Georg, Friedrich Händel (1685. 2. 23    ~  1759 4. 14)   헨델은 바흐와 함께 바로크 시대를 대표하는 음악가로서 바우와 같은 해 태어나 동시대를 살았던 작곡가이다독일의 할례에서 태어났으며 바흐가 음악가 집안에서 가난한 어린 시절을 보낸 것과는 달리 부유한 의사 집안에서 자랐으며 평생을 독신으로 살았다그리고 특이하게도 고향인 독일보다는 영국에서 더 많은 환영을 받았고 인정을 받은 작곡가였다함부르크에서 하노버로 18세에는 고향을 떠나 함부르크로 가서 오페라 수업을 받는다 당시 유럽은 이탈리아 오페라가 유행하고 있었으므로 20대 초반은 이탈리아에서 보내면서 이탈리아 오페라를 만들었다 1712년 영국으로 건너가 활동하던 그는 1726년 영국인으로 귀화한다 영국에서 헨델.. 2024. 6. 3.
하체 근육의 손실 측정방법 근육이 부족하진 않은지 어떻게 확인할 수 있을까?우리 몸의 70% 근육이 하체에 몰려있다한다 . 다시 말해 하체 근육이 중요성을 말해주는지표인 셈이다. 하체 근육이 부족하지 않은지 어떻게 확인할 수 있을까?  유럽노인병학회에서 발표한 '근감소증 새로운 진단 기준'을 보면 다음과 같다. 1. 근력 테스트스쿼트 테스트방법: 무게 없이 스쿼트를 해봅니다.어깨 너비로 다리를 벌리고 선다.무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다.대퇴부가 바닥과 평행할 때까지 내려간다.천천히 다시 일어난다.평가: 연속으로 15회 이상 수행할 수 있는지 확인합니다. 15회 이상 수행이 어렵다면 하체 근력이 부족할 수 있습니다. 2. 유연성 테스트햄스트링 유연성 테스트방법: 앉아서 다리를 앞으로 뻗고 손끝이 발끝에 닿는지 확인합니다... 2024. 6. 2.
근육을 유지하기 위해 올바른 생활 습관 근육의 증감은 우리 몸의 영양, 수면, 수분, 운동 상태가 복합적으로 영향을 미치므로 하루 이틀 사이에 갑작스럽게 빠지지 않는다. 따라서 근 손실에 대한 강박을 가질 필요는 없으며, 장기적으로 근 손실을 초래하는 습관에 대해 알아두는 것이 도움이 될것이다.  근 손실 초래하는 습관 5가지1. 반복적인 고강도 훈련 근력 운동을 하는데도 근육량이 늘지 않는다면 고강도의 운동을 무리해서 하고 있지 않은지 살펴봐야 한다.  근육 운동은 60~90분 이상 하지 않는 것이 좋다. 그 이상 운동을 하게 되면 근무력증이 생길 수 있으므로 주의가 필요하다 2. 공복 상태에서의 유산소 운동우리 몸은 근육에 저장된 단백질을 사용하게 된다. 그렇게 되면 새로운 근육을 생성하거나 회복하는 데 제한이 생기며 근 손실이 나타날 수.. 2024. 6. 2.

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