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성스러움과 세속이 동시에 존재한 음악가 헨델 #3 Georg, Friedrich Händel (1685. 2. 23    ~  1759 4. 14)   헨델은 바흐와 함께 바로크 시대를 대표하는 음악가로서 바우와 같은 해 태어나 동시대를 살았던 작곡가이다독일의 할례에서 태어났으며 바흐가 음악가 집안에서 가난한 어린 시절을 보낸 것과는 달리 부유한 의사 집안에서 자랐으며 평생을 독신으로 살았다그리고 특이하게도 고향인 독일보다는 영국에서 더 많은 환영을 받았고 인정을 받은 작곡가였다함부르크에서 하노버로 18세에는 고향을 떠나 함부르크로 가서 오페라 수업을 받는다 당시 유럽은 이탈리아 오페라가 유행하고 있었으므로 20대 초반은 이탈리아에서 보내면서 이탈리아 오페라를 만들었다 1712년 영국으로 건너가 활동하던 그는 1726년 영국인으로 귀화한다 영국에서 헨델.. 2024. 6. 3.
하체 근육의 손실 측정방법 근육이 부족하진 않은지 어떻게 확인할 수 있을까?우리 몸의 70% 근육이 하체에 몰려있다한다 . 다시 말해 하체 근육이 중요성을 말해주는지표인 셈이다. 하체 근육이 부족하지 않은지 어떻게 확인할 수 있을까?  유럽노인병학회에서 발표한 '근감소증 새로운 진단 기준'을 보면 다음과 같다. 1. 근력 테스트스쿼트 테스트방법: 무게 없이 스쿼트를 해봅니다.어깨 너비로 다리를 벌리고 선다.무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다.대퇴부가 바닥과 평행할 때까지 내려간다.천천히 다시 일어난다.평가: 연속으로 15회 이상 수행할 수 있는지 확인합니다. 15회 이상 수행이 어렵다면 하체 근력이 부족할 수 있습니다. 2. 유연성 테스트햄스트링 유연성 테스트방법: 앉아서 다리를 앞으로 뻗고 손끝이 발끝에 닿는지 확인합니다... 2024. 6. 2.
근육을 유지하기 위해 올바른 생활 습관 근육의 증감은 우리 몸의 영양, 수면, 수분, 운동 상태가 복합적으로 영향을 미치므로 하루 이틀 사이에 갑작스럽게 빠지지 않는다. 따라서 근 손실에 대한 강박을 가질 필요는 없으며, 장기적으로 근 손실을 초래하는 습관에 대해 알아두는 것이 도움이 될것이다.  근 손실 초래하는 습관 5가지1. 반복적인 고강도 훈련 근력 운동을 하는데도 근육량이 늘지 않는다면 고강도의 운동을 무리해서 하고 있지 않은지 살펴봐야 한다.  근육 운동은 60~90분 이상 하지 않는 것이 좋다. 그 이상 운동을 하게 되면 근무력증이 생길 수 있으므로 주의가 필요하다 2. 공복 상태에서의 유산소 운동우리 몸은 근육에 저장된 단백질을 사용하게 된다. 그렇게 되면 새로운 근육을 생성하거나 회복하는 데 제한이 생기며 근 손실이 나타날 수.. 2024. 6. 2.
담배를 피면 근 손실이 일어날까? 날로 흡연인구가 늘어나는 현실에 비추어 볼때 흡연이 과연  근 손실과 연관이 있을까 하는 주제를 다루어 보려 합니다.  결론부터 말씀드리자면  O 입니다.  연구에 따르면, 니코틴과 기타 유해 물질은 혈관을 좁아지게 하고, 이는 근육으로의 산소와 영양소 공급을 방해하여 근육 성장과 회복을 어렵게 만듭니다 .흡연은 근육 단백질 합성을 방해하여 근육 성장과 회복을 저해하며,근육 단백질 합성에 필요한 mTOR 경로를 억제하여  단백질 합성을 저하시킨다는 연구 결과가 있습니다. 이는 근육 회복과 성장을 방해하여 근 손실을 초래할 수 있습니다 . 또한,흡연은 근육 유지와 성장에 중요한 호르몬 수치를 변화시킬 뿐만 아니라,테스토스테론과 성장 호르몬 수치를 감소시키고, 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 증가시킵니다. .. 2024. 6. 2.

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