날로 흡연인구가 늘어나는 현실에 비추어 볼때 흡연이 과연 근 손실과 연관이
있을까 하는 주제를 다루어 보려 합니다.
결론부터 말씀드리자면 O 입니다.
연구에 따르면, 니코틴과 기타 유해 물질은 혈관을 좁아지게 하고, 이는 근육으로의 산소와 영양소 공급을 방해하여 근육 성장과 회복을 어렵게 만듭니다 .
흡연은 근육 단백질 합성을 방해하여 근육 성장과 회복을 저해하며,
근육 단백질 합성에 필요한 mTOR 경로를 억제하여 단백질 합성을 저하시킨다는 연구 결과가 있습니다. 이는 근육 회복과 성장을 방해하여 근 손실을 초래할 수 있습니다 .
또한,흡연은 근육 유지와 성장에 중요한 호르몬 수치를 변화시킬 뿐만 아니라,
테스토스테론과 성장 호르몬 수치를 감소시키고, 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 증가시킵니다.
이러한 호르몬 변화는 근육 분해를 촉진하고 근육 성장을 방해하여 근 손실을 유발할 수 있습니다 .
근육 건강을 유지하기 위해서는 금연이 필수적입니다.
흡연과 마이오스타틴 증가: 근 손실의 위험성
흡연이 근육 건강에 미치는 부정적인 영향은 특히 주목할 만합니다.
최근 연구에 따르면 흡연이 마이오스타틴(myostatin) 수치를 증가시킬 수 있음을 시사하고 있으며, 이는 근육 손실을 촉진하는 주요 요인으로 작용할 수 있습니다. 마이오스타틴은 근육 성장을 억제하는 단백질로, 이 단백질의 수치가 높아지면 근육의 성장이 저해되고 근육량이 감소할 위험이 커집니다.
다음은 흡연이 마이오스타틴 수치를 증가시키는 세 가지 주요 메커니즘입니다.
첫째, 흡연은 체내 염증 반응을 증가시킵니다. 만성적인 염증 상태는 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 흡연은 지속적인 염증을 유발하며, 이는 염증성 사이토카인의 분비를 촉진합니다. 염증성 사이토카인은 마이오스타틴의 발현을 증가시켜서 마이오스타틴 수치를 높이고, 결과적으로 근육 성장을 저해할 수 있습니다.
둘째, 흡연은 산화 스트레스를 증가시킵니다. 산화 스트레스는 신체 내에서 자유 라디칼이 과도하게 생성되어 세포와 조직을 손상시키는 상태를 말합니다. 흡연은 니코틴과 기타 유해 물질을 통해 산화 스트레스를 유발하며, 이는 마이오스타틴
발현을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 흡연으로 인한 산화 스트레스는 근육 세포의 건강을 저해하고, 근육량 감소를 초래할 수 있습니다.
셋째, 흡연은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 높입니다. 코티솔은 만성 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로,
근육 단백질 분해를 촉진하고 근육 합성을 억제하는 역할을 합니다. 연구에 따르면, 따라서 흡연으로 인한 코티솔 수치
상승은 마이오스타틴 수치 증가로 이어질 수 있으며, 이는 근육 성장을 저해하고 근육 손실을 유발할 수 있습니다.
이처럼 흡연은 염증 반응, 산화 스트레스, 호르몬 변화를 통해 마이오스타틴 수치를 증가시켜 근 손실을 초래할 수
있습니다.
근육은 우리의 일상 생활과 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 근육 손실은 신체 기능 저하와 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 근육을 보호하고 건강을 유지하기 위해서는 흡연을 피하는 것이 중요합니다. 흡연의 유해성을 인식하고, 이를 줄이거나 중단하는 노력이 필요합니다.
